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终极指南：在笔记本电脑上恢复 macOS 系统103
如果您遇到 macOS 系统问题，例如性能下降、应用程序崩溃或启动问题，系统恢复可以成为修复这些问题并恢复笔记本电脑正常运行的有效方式。本文将深入探讨在笔记本电脑上恢复 macOS 系统的各个方面，从准备工作到故障排除技巧。
准备工作
在开始恢复过程之前，做一些准备工作至关重要。首先，确保已备份所有重要数据。系统恢复可能会删除您的数据，因此备份至关重要以防止数据丢失。您可以使用 Time Machine、iCloud 备份或外部硬盘驱动器来备份您的数据。
其次，准备好 macOS 安装程序。您可以在 Apple 网站上下载最新版本的 macOS，或使用 Time Machine 从先前备份中恢复 macOS。如果您没有互联网访问权限，请联系 Apple 支持以获取 macOS 安装光盘。
恢复模式
要进入恢复模式，请按照以下步骤操作：1. 关闭笔记本电脑。
2. 按下电源按钮，然后立即按住 Command + R 键。
3. 当出现 Apple 标志时，松开这些键。
4. 您的笔记本电脑将进入恢复模式。
恢复 macOS
在恢复模式下，您可以使用以下选项之一恢复 macOS：* 从 Time Machine 备份还原：此选项可让您从先前的时间点将 macOS 恢复到其状态。
* 重新安装 macOS：此选项将擦除您的硬盘驱动器并安装 macOS 的全新副本。
* 从 macOS 恢复：此选项将使用内部恢复分区重新安装 macOS。
选择所需的恢复选项后，按照屏幕上的说明操作。恢复过程需要一段时间才能完成，具体取决于您选择的选项、硬盘驱动器的大小以及互联网连接速度。
故障排除
如果您在恢复过程中遇到问题，请尝试以下故障排除技巧：* 重置 PRAM/NVRAM：此步骤可以解决与启动相关的问题。关闭笔记本电脑，然后同时按住 Option + Command + P + R 键。按住这些键 20 秒，然后松开。
* 以安全模式启动：以安全模式启动可以禁用第三方扩展和字体，从而可能导致系统问题。关闭笔记本电脑，然后按住 Shift 键的同时按下电源按钮。松开电源按钮，但继续按住 Shift 键，直到登录屏幕出现。
* 使用磁盘工具修复硬盘驱动器：在恢复模式下，您可以使用磁盘工具修复硬盘驱动器上的任何错误。单击“磁盘工具”，然后选择您要修复的硬盘驱动器。单击“急救”，然后单击“修复磁盘”。
* 联系 Apple 支持：如果您无法自行解决问题，请联系 Apple 支持。他们可以诊断问题并提供进一步的故障排除步骤。
恢复 macOS 系统可以解决各种笔记本电脑问题，并恢复其正常运行状态。通过遵循本文中概述的步骤和故障排除技巧，您可以轻松地在笔记本电脑上恢复 macOS 系统并恢复您的数据。
请记住，在开始恢复过程之前备份您的数据非常重要。此外，如果您遇到任何困难，请随时寻求 Apple 支持的帮助。
2025-01-07
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