macOS 12 系统还原指南：从备份和恢复模式操作193

macOS 12，也称为 macOS Monterey，为 Mac 用户提供了高级别的数据保护和恢复功能。在出现系统问题时，了解如何还原 macOS 12 至关重要，这样您才能恢复数据并让 Mac 重新正常运行。

通过 Time Machine 从备份还原

Time Machine 是 macOS 内置的备份工具，可让您将 Mac 还原到指定时间点。如果您启用了 Time Machine，请按照下列步骤从备份还原：
1. 重新启动 Mac 并按住 Command + R 键以进入恢复模式。
2. 在工具菜单中选择“从 Time Machine 备份还原”。
3. 选择要还原的备份，然后按照屏幕上的说明进行操作。

通过恢复模式重新安装 macOS

如果您没有可用的 Time Machine 备份，或者您的系统问题严重到无法使用 Time Machine，则可以通过恢复模式重新安装 macOS：
1. 重新启动 Mac 并按住 Command + R 键以进入恢复模式。
2. 在“macOS 实用工具”菜单中选择“重新安装 macOS”。
3. 按照屏幕上的说明进行操作，可能需要提供您的 Apple ID 和密码。

故障排除与常见问题1. 我无法进入恢复模式。
- 确保您按住 Command + R 键直到出现 Apple 徽标。
- 如果您使用的是外部键盘或鼠标，请确保它们已正确连接。
2. 我的 Time Machine 备份丢失或损坏。
- 尝试使用其他备份设备或检查 Time Machine 偏好设置以确保备份正常工作。
- 您可以使用第三方数据恢复工具来尝试恢复损坏的备份。
3. 系统还原后，我的数据丢失了。
- Time Machine 备份通常包含您的所有数据，但如果您通过恢复模式重新安装了 macOS，您的数据将被删除。
- 确保您在重新安装 macOS 之前创建了所有重要数据的其他备份。
4. 系统还原失败。
- 检查您的 Mac 是否拥有足够的存储空间。
- 尝试以安全模式启动 Mac 并再次尝试系统还原。
- 如果问题仍然存在，请联系 Apple 支持以获得帮助。

进阶技巧1. 在目标模式下还原
- 您可以使用目标模式将您的 Mac 从另一台 Mac 的 Time Machine 备份中还原。
- 将目标 Mac 重新启动并按住 T 键以进入目标模式。
2. 在网络恢复模式下还原
- 如果您的 Mac 没有内置恢复分区，您可以通过网络恢复模式重新安装 macOS。
- 在启动时按住 Option + Command + R 键以进入网络恢复模式。

了解如何还原 macOS 12 至关重要，这样您才能在发生系统问题时保护您的数据并恢复 Mac 的正常运行。遵循本指南中概述的步骤，您可以通过 Time Machine 备份或恢复模式快速轻松地还原您的系统。始终建议定期备份以确保您的数据受到保护。

2024-12-08

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